전체 글11 근육 경련과 예방법에 대하여 안녕하세요. 오늘은 근육경련 현상의 원인과 예방법에 대해 알아보도록 하겠습니다. 근육 경련은 크게 순간적으로 근육이 툭툭 튀는 증상과, 소위 '쥐가 난다'고 하는 근육 꼬임 증상으로 구분할 수 있습니다. 근육이 제역할을 하기 위해서는 충분한 혈액, 산소와 수분, 무기염 등이 공급되어야 하는데요. 만약 이러한 영양소의 공급이 원활하지 않을 경우 근육 세포막 사이의 전해질 균형이 깨지면서 근육이 과도하게 수축되어 경련이 발생하게 됩니다. 특이 마그네슘이나 칼륨이 부족한 경우 근육 경련이 발생할 수 있는데요. 이러한 무기질들은 근육 강화 및 이완에 관여함과 동시에 혈액순환을 촉진하는 역할을 합니다. 그렇다면 이러한 근육 경련을 예방할 수 있는 방법에는 무엇이 있을까요? 먼저 근육 경련 예방에 좋은 대표적인 음.. 2018. 7. 3. 시간제한 다이어트법에 대해 오늘은 시간제한 다이어트에 대해 알아보도록 하겠습니다. 시간제한 다이어트는 얼마 전 생로병사의 비밀에서 다룬 내용인데요. 하루 세 끼 잘 먹으면서 먹는 시간대만 생체리듬에 맞춰 조절하는 다이어트 방법에 대해 소개해드리려고 합니다. 이 방법은 미국 에 소개된 ‘시간 제한 섭취법(TRF, Time-restricted feeding)’으로 평소 먹는 양 그대로 유지하되 하루에 첫 음식을 섭취한 시간부터 마지막으로 먹은 시간까지 음식물 섭취 시간을 최대 12시간 내로 제한한다는 내용입니다. 가급적 8~10시간 이내로 줄이면 이상적이며, 총 시간만 제한하고 식사 시간대 자체를 낮으로 할지 밤으로 할지는 자유롭게 선택 가능합니다. 지금까지의 연구 결과에 따르면, 특별한 식이요법 없이 시간을 제한하는 섭취법만으로도 .. 2018. 6. 27. 갑상선 기능 항진증이란 오늘은 갑상선 기능 항진증에 대해 알아보도록 하겠습니다. 최근 들어 갑상선에 문제가 발생하는 분들을 주변에서도 많이 볼 수가 있는데요. 갑상선 기능 항진증이란 갑상선 호르몬이 너무 많이 분비되는 이상 형태를 말하는데 이로 인해 대사율이 증가하게 되고 자율신경계의 기능도 항진됩니다. 그 결과 심장 박동수가 증가하고 숨이 가빠지고 땀을 많이 흘리게 되며, 쉽게 흥분하거나 신경질적이 되기도 합니다. 손이 떨리거나 특징적으로 눈이 앞으로 돌출되는 이상이 오기도 합니다. 체중감소와 함께 만성피로를 느끼게 되고 여성에게선 월경 이상이, 남자에게선 성기능부전이 합병하는 일도 있다고 합니다. 갑상선항진증이 발생하는 원인을 살펴보면, 60-80% 정도는 그레이브스병(Graves’ disease)이 주요 원인이라고 합니다.. 2018. 6. 27. 우리 몸에 유익한 장 박테리아에 대하여 안녕하세요 오늘은 우리 몸의 장 박테리아에 대해서 알아보고, 유익한 장 박테리아의 효과와 그 증대법에 대해 알아보도록 하겠습니다. 먼저 장 박테리아는 소화관, 소화관 미생물 또는 위장 미생물은 곤충을 비롯한 인간 및 다른 동물의 소화관에 사는 복잡한 미생물 군집을 뜻합니다. 이러한 장 박테리아는 우리 몸에 이로운 영향을 주는 종류도 있지만 해로운 영향을 끼치는 종류들도 있습니다. 해로운 박테리아는 감염과 침으로 전달되지만, 소화기관에 있는 일부 박테리아는 실제로 우리 몸에 필수적인 영향을 끼칩니다. 좋은 박테리아는 염증성 대장질환, 암, 비만과 같은 다양한 만성질환의 원인이 되는 유해 세균을 제거하고, 곰팡이, 감염 등의 나쁜 질병을 예방하며. 염증을 조절하는 역할도 수행합니다. 그리고 장에 있는 미세 .. 2018. 6. 3. 이전 1 2 3 다음
